jack_piratu
Membru junior
Data inscrierii: 09/Ian/2009
Mesaje: 95
|
 Trimis: 01/02/2009 17:23 Titlul subiectului: 10 răspunsuri pentru reusita regimului de slabit |
 |
|
Daca vi s-a intamplat sa va fie jenă sa apareti ca o sirena pe piajă, datorita formelor de care nu sunteti totdeauna mandra, probabil v-ati propus sa tineti un regim dar prea numeroase necunoscute va impiedica. Iată cⴥva răspunsuri la intrebările dumneavoastra, care va vor asigura reusita:
Este obligatoriu sa ne ingrasam la pubertate?
Cu câ´ cresti, este bine sa te si rasi, dar, după vâ²³ta de 15 ani, centimetrii nu se completează la inaltime, ci mai ales in grosıme... Fetele, care au mai putină masă musculară decâ´ baietii, incep sa capete rotunjimi. Si daca va doriti să va vedeti pieptul crescand, sunteti mai putin entuziaste î® ceea ce priveste soldurile si fesele... Este decì omentul sa va schim-bati obiceiurile alimentare sì ³a va luati adio de la ciocolată sau pizza si de la celelalte alimente hiper - calorice.
Avem mai multa pofta de mancare in adolescenta?
Da, si e un fapt normal. Hormonul de crestere da poftă de mancare tuturor. Dar pentru a nu risca o cadere in anorexie (refuzul de a se alimenta) sau a manca in plus, aste necesar sa adopti un regim echil좲at si, c⮤ spunem ?echilibrat? nu spunem in nici un caz ?trist?.
Trebuie sa suprimam total grasimile?
Nu, pentru că acizii grasi esentiali sunt indispensabili pentru o tegument fină, pentru păr sì µnghii. Fără acest aport, există riscul unei anemii.
Pielea pasarilor ingrasa?
Da. m⮣ati carne de pui cⴠdoriti, dar epărtati pielea, pentru ca e umplută de grăsimi.
Este adevarat ca rontaitul duce la acumularea kilogramelor?
Da! Acesta este motivul pentru care nu tre-buie sa săriti peste mese. Luali patru mici mese pe zi, asa veti evita "golurile" si crizele de bulimie c⮤ inghititi orice. Si dacă nu mai rezistati, mancati un măr sau o banana.
Care este micul dejun ideal?
Pentru cele grăbite, minim un iaurt, un fruct proaspăt, o bucatică de paine si un ou fiert tare. Pentru cele care au mai mult timp la dis-pozilie: ceai sau o cafea slabă excluzând zahăr, suc de fructe proaspăt, un ou fiert tare, o feliută de jambon, branză si putină paine. Si pentru toate: micul dejun aste întâia si cea mai importantă masă a zilei, deci va este interzis să o săriti!
Trebuie sa spunem adio tuturor dulciurilor?
Nu, din fericire. Dacă sunteti depen-dente de zahăr, puteti manca uneorì £ioco-lata neagră, care va así§µră fosforul sí agneziul necesar organismului si care actionează si asupra moralului. Cumparati-vă bomboane tari si cand vi se face foame, mai luati câ´¥ una pentru a vă tăia porta da mancare!
Bautul ingrasa?
Nu! Cu conditia, bineinteles, de a suprima băuturile acidulate si de a prefera apa negazoasă, la temperatura camerei. Intre mese trebuie sa bei cel putin un litru si jumatate de lichide.
Exista alimente care iti taie pofta de mancare?
Inainte de a manca, beti un pahar mare cu apa sau suc de fructe sau mancati un măr. Veti vedea că foamea va dispărea. Nu va cheltuiti banii pe tablete de slăbit sau alte produse chimice, pentru ca ele pot fi un dezastru pentru sănătatea dumneavoastră. Vorbiti mai bine cu un medic.
Sportul, in sine, slabeste?
Nu, sportul nu a provocat niciodată slăbitul. Exercitiile cărora li se adauga o ali-mentatie sănătoasă consimt păstrarea sau regăsirea unui corp suplu si ferm. Nu scăpati nicicând orele de sport, fie ca inca sunteti la scoala, fie ca mergeti la o sala de fitness. Chiar daca uneori vi se pare o povară, ganditi-vă ca un corp zvelt nu este numai un atu in seductie, ci si un mod de a va mentine increderea in sine. In timpul Iiber incercati să alergati, sa mergeti pe jos, sa inotati si sa va plimbali cu bicicleta alăturì ¤e prieteni sì¬ mai ales, fili vesele!
Vi se pare difí£©l? Atunci, mai uitati-vă o data in oglindă! Merita efortul, nu-i asa? Hai, ca nu-i greu deloc! Multa bafta... |
|
FAQ
Cautare
Membri
Grupuri
Inregistrare
Profil
Mesaje private
Autentificare
