sportsbeat.MyForum.ro

jack_piratu · Membru junior Data inscrierii: 09/Ian/2009 Mesaje: 95

V-am spus deja ca practicarea fitness-ului nu poate fi decat benefica pentru organismul dumnevoastra. Totusi, uneori avizul medicului este necesar. Desi pentru a practica fitness-ul nu-ti trebuie sanatatea unui maratonist, alpinist sau parasutist, un control sanitar nu strica, mai ales daca aveti peste 35 de ani si ati dus in ultimul timp o viata sedentara. Paza buna trece primejdia rea! Oricum, nu trebuie sa va cramponati de aceasta conditie si nici nu e cazul sa va speriati de un control medical: el este cel mai adesea o confirmare a sanatatii dumneavoastra. Daca va simtiti destul de sanatosi, puteti face ce credeti, noi nu ne asumam nici o raspundere.
PROBLEME CU GREUTATEA ?

Multi aleg fitness-ul pentru a scapa de kilogramle in plus. Alegerea lor este cat se poate de corecta. Nimic mai sanatos decat sa slabesti facand miscare. Pentru a va putea da seama unde va situati, trebuie sa cunoasteti raportul optim dintre greutate si inaltime. Atunci cand introduceti in corp mai multe calorii decat aedeti, veti castiga in greutate. Pentru a pierde kilograme, trebuie sa eliminati mai mult decat asimilati. Logic,nu? Studiile recente arata ca exercitiile fizice au ca efect crestera metabolismului (arderea caloriilor) nu doar pe durata efectuarii lor, ci si un timp dupa aceea. Va mai spunem ca pentru a pierde 1 kg trebuie sa ardeti circa 7700 de calorii. Cifrele nu trebuie sa va sperie. Un exercitiu regulat de circa 15-20 minute pe zi va duce in cateva luni la rezultate vizibile. In plus, cantarul nu este cel mai sigur etalon al starii organismului. Puteti avea aceeasi greutate arzand grasimi si marind masa muusculara. Este stiut faptul ca regimurile de slabire au ca efect scaderea masei musculare, spre deosebire de fitness, care va ajuta sa va mariti masa musculara in detrimentul tesutului adipos. Asa ca, daca dupa cateva luni de fitness sunteti dezamagiti de cantar, uitati-va in oglinda si zambetul va va reveni cu siguranta.

ACTIVITATILE FIZICE SI CALORIILE PIERDUTE PE ORA
alergat (10 km/h) - 900
inot (viteza medie) - 270
tenis (simplu) - 400
schi fond - 700
mers pe jos (5 km/h) - 200
ciclism (10 km/h) - 240
[url=http://www.99poze.ro/p/b969172cb4502c80dce0a4834d042a04.jpg] Cum stati cu greutatea? Cum stati cu greutatea?

Cum stati cu greutatea? Cum stati cu greutatea?

[/url]