sportsbeat.MyForum.ro

mada_lazar · Trimis: 26/01/2009 22:36 Titlul subiectului: dieta

mi-ai zis sa-ti spun ce mananc eu in general mananc absolut orice(legume,frumcte,dulciuri si snaks-uri) :-D

astept raspun la prima intrebare :-)

mananc absolut orice;)
_________________
lazar madalina

cata1993 · Trimis: 27/01/2009 12:55 Titlul subiectului:

din propria mea experienta e bine sa renunti la dulciuri,snaks,macare fast-food,prajeli.....incearca sa manci de numeroase ori pe zi dar cate putin si sa nu mananci dupa ora 6-7 seara(la ultima masa e bine sa nu manci paine)
Bafta :-D

Andrey_CRC · Membru junior Data inscrierii: 09/Ian/2009 Mesaje: 72

ok...deci pt. inceput eu nu sunt de acord cu regula sata,de a nu manca dupa ora 6-7 seara,este o perioada prea lunga de timp in care trunchiul nu primeste nutrienti "din afara" ,o perioada in care va incepe sa distruga tesutul muscular pt. a avea energie(se numeste stare catabolica) si vei sfarsi prin a slabi pe cantar,dar grasimea ramane tot acolo unde era si inainte,deci o pierdere de timp mai mult.
dupa parerea mea,planul tau nutritiv ar trebui sa cuprinda vreo 3-4 mese,din care mesele 2-3 pot contine mancare gatita,dar in cazul in care ai ceva prajeli la vreuna din mese,te sfatuiesc sa eviti sa o mananci cu paine.
cat despre întâia masa a zilei,daca ai pofta de mancare,dimineata la trezire,poti alege sa mananci o omleta din vreo 3 oua.in cazul in care nu ai pofta de mancare dimineata si nu prea intra nimic,a-i putea opta pt. niste cereale cu lapte,de preferat musli.
la ultima masa a zilei(cam cu o ora inainte de culcare) poti merge pe lactate,sa consumi ceva branzeturi,sau daca esti putin mai pretentioasa la gust si nu poti consuma branza goala spre exemplu,poti opta pt. un iaurt de fructe.
sper sa-ti fie de ajutor cele scrise,bafta! :thumbsup:

tabernaculum · Trimis: 20/07/2012 20:34 Titlul subiectului:

Very useful information

tabernaculum · Trimis: 22/07/2012 16:26 Titlul subiectului:

This is simply amazing!